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便民提示：科学健身三减三健你都了解吗？

作者：来源：发布时间：2023-03-01 10:45

科学健身，三减三健，这些你都了解吗？

科学健身：成人推荐每周运动不少于3次，累计至少150分钟中等强度的有氧运动，或者累计至少75分钟较大强度的有氧运动。

减盐：健康成人每人每天食盐摄入量＜6克，少吃高盐食品，含盐调味品、腌制食品、速食食品、方便食品和零食。

减糖：白开水是最好的饮料，不喝或少喝含糖饮料；烹调过程中少加糖。

减油：成人每人每天烹调油用量不超过25－30克，少吃油炸食品。

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