便民提示:科学健身 三减三健 你都了解吗?

作者: 来源: 发布时间:2018-09-07 08:28 点击数:

科学健身,三减三健,这些你都了解吗?

  科学健身:成人推荐每周运动不少于3次,累计至少150分钟中等强度的有氧运动,或者累计至少75分钟较大强度的有氧运动。

  减盐:健康成人每人每天食盐摄入量<6克,少吃高盐食品,含盐调味品、腌制食品、速食食品、方便食品和零食。

  减糖:白开水是最好的饮料,不喝或少喝含糖饮料;烹调过程中少加糖。

  减油:成人每人每天烹调油用量不超过25-30克,少吃油炸食品。